自學ACE-CPT— 國際私人健身教練考照心得(2020/11更新)
ACE-CPT ( American Council on Exercise Certified Personal Trainer ) 是目前國際上最大的非營利健身相關認證機構 —— 美國國家運動委員會，所發出的私人教練證照，為四大國際認證的證照之一，網路上可以找到許多關於四大證照的詳細介紹，在這就不多贅述。
以下為此篇分享文段落重點，可依據想了解的內容閱讀哦！
- 為什麼選 ACE-CPT ?
- 為什麼選擇自學方案？
- 如何知道自身英文程度適不適合自學？
- 如何選擇方案？
- 學習工具介紹
- 我的備考策略
- 考試介紹及考試重點
- 應試策略
- 考試注意事項
- 這張證照的內容對我的幫助
為什麼選 ACE-CPT ?
ACE的內容涵蓋範圍廣，從使用溝通技巧及心理學策略養成客戶健康行為、檢測、訓練、營養到運動傷害與特殊族群，在客戶溝通及心理的部分是我自己相對需要加強但也非常重要的部分，所以希望藉由準備這張證照提升自己這方面的能力，另一方面把自己這幾年的基礎及經驗做個整合。
為什麼選擇自學方案？
時間考量
培訓課程所需上課時間為五個週末假日，共60-80小時的上課時間，時間安排上較少彈性。自己希望假日時能安排其他休閒活動，並能依據工作量彈性規劃讀書時間；另外相較於坐在課堂上較長時間，自己比較偏好慢慢讀書吸收。
預算考量
培訓課程含考試的價位大約落在台幣55000-60000元之間，而自學依據方案及折扣不同，花費約在台幣17000-40000元，通常20000多元是較常見的自學花費，若希望這筆預算能做最有效益的運用，自學是一個好選擇。（如何選擇方案及購買時機寫在下方）
相關學科基礎及英文能力考量
大學時因為科系特性，在解剖學、生理學、肌動學、生物力學等等學科有一定的基礎，上課時在英文專有名詞有多花一點心思記憶。而英語閱讀能力部分，大部分文章及段落能順順地讀過，不排斥念原文書。
總合以上考量，選擇官網的ACE線上自學方案，並自行報名考試。
雖然我選擇的是自學方式，但不得不說培訓班還是有許多優點的，中文授課、快速抓重點、實作教學及人脈的建立，很適合有預算、零基礎、在時間上想更有效率學習的人：）
如何知道自身英文程度適不適合自學？
撇除專有名詞，課本中的英文字詞及文法算是淺白易懂，幾乎沒有很艱澀的敘述方式。
這麼說還是有點抽象，最直接的方式可以上ACE官網上的部落格（https://www.acefitness.org/education-and-resources/professional/expert-articles/），隨意點開其中幾篇文章試著閱讀，若是每個段落被卡住需要查單字的次數在兩次以下（專有名詞除外），那我覺得會是適合試看看自學的。
畢竟我們沒有處在英文環境，一開始讀得慢是很正常的，但只要照著自己的規劃，漸漸閱讀速度會快上許多。至於專有名詞的部分，一開始需要下點功夫記憶，同一章節那些專有名詞會不斷出現，久了就記得拉！若還是對全英學習不太有信心，建議可以跟身邊上過培訓班的朋友商借課本，或是在淘寶購買簡體中文版，需要時對照著看。
如果官網上文章閱讀起來卡卡，也沒有相關基礎的話，建議直接報名培訓班，讓學習起來更舒適有效率！
決定要自學了，那就開始著手購買自學課程吧！
如何選擇方案？
當初購買時(2019年2月)，共有三種方案可供選擇，
Pro Advantage 899USD/ Pro Plus 799USD/ Pro Essential 699 USD，那時前兩個方案都在特價 699 USD，毫不猶豫地選了Pro Advantage。
不過目前(2020年4月)方案已有更改如下：
不需要實體書的話Basic很夠用，多出來的東西其實幫助不大，不過個人覺得有實體書會比較方便做筆記！
至於Advantage跟Plus最大的差別是，Advantage多了一次重考的機會，建議如果已經有相關經驗及基礎的話，可購買Plus就好，若相關經驗較少或是很怕考不過就選擇Advantage吧！
購買前做功課時有發現方案價格跟幾年前相比，定價有不斷漲價的趨勢，但還是很常在特價，建議可以密切注意價格，20% off 以上就能考慮下手。另外ACE 有提供無息分期的選擇，若是不想一次噴出太多錢，可以好好利用這個方式呦！
- 2020.11更新：目前的方案都排除中文考試，只含英文考試，若要選擇中文須額外加價599 USD
- 所以如果想考中文考試，建議購買中文課本再購買考試就好
學習工具介紹
購買之後你會獲得：
- ACE Academy Elite（線上學習資源）
- Personal Trainer Manual（書籍）
- Essentials of Exercise Science（書籍）
- Study Companion（書籍）
ACE Academy Elite是整合前兩本書內容、輔助影片及章節練習題的學習系統，個人覺得編排挺有邏輯、內容詳細扎實，但對於準備考試來說太過龐雜，建議可以先放一邊。
Essentials of Exercise Science可以說是Personal Trainer Manual的輔助學習資源，內容涵蓋解剖學、生理學、肌動學及營養，同樣可以先放一邊，讀Personal Trainer Manual時，遇到不懂的部分（內文會有指示相對應的章節）再來翻這本書。
Personal Trainer Manual為最主要的出題來源，搭配Study Companion習題本可以幫助你抓到章節重點，並初步檢驗學習成效。
我的備考策略
- 訂立讀書計畫：非！常！重！要！ 這是我認為準備考試最重要的一環，好的讀書計畫可以幫助你有效率地在預定時間內完成目標，並且從完成進度中獲得成就感。
- 訂出預計準備時間：ACE建議的準備時間是16週，我給自己12週的時間。
- 依據頁數多寡將章節排入計劃表：頁數是最粗略能知道每個章節內容多寡的方式。
- 預先安排休息日及彈性日：適時加入彈性的空間，可避免一再落後進度的挫敗感。
- 細讀2~14章，每讀完一章寫Study Companion習題並訂正：詳細理解內容，並在相對不好理解的段落，做中文重點整理筆記，以減少複習所花時間
- 其他章節有剩餘時間再讀，並只讀紅色框框內及圖表
- 複習2~14章，做ACE Academy Elite上對應的章節Quiz：只看紅色框框及自己重點整理部分
- 其他習題有時間再做，也別忽略營養的部分哦
- 做ACE Academy Elite上的Practice Test：正式考試前，安排至少一次完整的三小時練習考試，Practice Test的分數跟我實際考試的分數相當接近，我認為非常有參考價值。
考試介紹及考試重點
- 考試方式：電腦作答
- 考試題數：150題 選擇題
- 答題時間：180分鐘
- 及格分數/滿分：500分/ 800分
除了教練應該具備的能力7~12章之外，ACE的特色2~6章也是非常重要的一部份13~16章也有題目出現，原以為不太會考的17~18章也硬是出了幾題，所以有時間的話13~18章還是可以盡量讀過，增加通過的機率。
應試策略
題數相當多，考試時間也很冗長，擬定應試策略可增加考試成效，並避免作答不完的情形。
- 電腦作答，不確定的題目可標記
- 設定一題用一分鐘時間作答，不確定的先標記起來
- 2-4章的題目常會有模棱兩可的答案，平常做練習題時從抓到ACE的邏輯，大致上會是以 對客戶長遠行為改變最有利 為原則
- 影片及照片檢測題，直覺選答案就好，身為治療師總是愛想太多XD
- 每做30題確認所花時間沒有超過30分鐘太多，超過太多下一個30題就要更注意時間
- 剩餘時間回頭思考標記的題目
- 按下交卷秒收好成績ＸＤ
考試報名與注意事項
- 2020.11更新：目前的方案都排除中文考試，只含英文考試，若要選擇中文須額外加價599 USD
中英文考試費用不同
- 2020.09更新：目前又改為只能在官網自行報名考試，沒有代辦囉！👉🏼這裡報名
- 有兩個考場可供選擇
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| 中英文考試費用不同 |
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| 台北考場 |
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| 台中考場 |
台灣區考試自2019/08起已改為全面由 Fit Taiwan負責，
另外收取作業費1800~2400元，報名直接聯絡Fit Taiwan
- 購買課程後180天內要註冊考試
- 考試前必須取得CPR/AED證照
這張證照的內容對我的幫助
多數人認為 重點中的重點 7~12章是一名教練所必須具備的基本能力，2~6章的與客戶的互動/溝通/行為改變策略，更是ACE的特色與價值所在，也是我覺得收穫最多的部分！
擁有了一定的經驗及基礎，如何用技巧幫助客戶堅持運動計畫，並增加客戶的黏著度，是相當值得學習的領域。
整體來說ACE的內容真的非常全面且詳盡，不僅是適合新手入門的私人教練證照，也是有經驗者整合知識、經驗並更精進自己的一個管道。
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