自學 NASM CES 心得 — 2020新版

    我是Rima，曾在地區醫院及診所執業的物理治療師，現為四年教學經驗的私人教練，2020年以87分通過NASM CES考試，在這裡分享我的自學考照經驗：）

NASM CES是什麼？矯正運動在做什麼？

    NASM CES ( National Academy of Sport Medicine Corrective Exercise Specialist) 是四大證照之一的美國國家運動委員會，所發出的矯正運動專家證照。而矯正運動主要利用姿勢評估、功能性動作檢測和活動度檢測，找出客戶肌肉失衡以及動作代償，並加以調整，使客戶提升動作品質與訓練效率，並減少受傷風險。

自學與培訓班比較

官方線上自學方案

• 費用：20000元左右
  （定價899 USD，時常特價 20~25% off，不急的話等 30% off 再買）
• 官方統計平均準備時間：10週
• 原文教材

台灣代理培訓班

• 費用：42000元（含考試）
• 上課時數：四天共32小時
• 中文授課

2020新版教材

    從2019年底時就有在注意官網方案，想說不急著買，但又想先開始準備，於是先在Amazon上買了書，等有特價時再買沒有課本的方案。

      用了一個月的時間把書看完，要購買的時候竟然改！版！了！價錢硬生生地比我原本預計購買的價錢多了200 USD，但也別無選擇拉，能同時有新舊版的教材也挺不錯的。

新版教材介紹

• 只有一種方案，不像以前像 CPT一樣有三種方案
• 全線上教材，沒有實體書
• 購買後一年內要完成考試
• 擁有線上教材五年的使用權，或是到這個產品下架，以先到者為準

新版與舊版的差異

• 沒有只報考試的選擇
• 加入近兩年新的文獻研究結果
• 更有重點及邏輯，並易於閱讀的課程編排
• 影片都是新拍攝的，內容除了章節重點整理，
  講師也有分享自身用的調整動作技巧
• 新增 Self-Care and Recovery 和 Integrating Corrective Exercise into an Overall Strategy 這兩個章節，前者針對動作以外的恢復及休息有更全面的介紹，後者則對於矯正運動所能應用的方式也有比較具體的說明

報名資格（需要CPT證照嗎？）

    常有謠傳考CES需要先有四大證照其一的CPT，但官網是這麼寫的：

    所以以上條件是「建議」，「非必須」，在整個註冊到考試完的過程都沒有要求出示證明，NASM用意是希望大家至少具備一定的基礎與經驗再來考CES。

我適合自學CES嗎？

     CES的內容以 功能性解剖、動力鍊、肌動學及動作行為學 (Motor Behavior)為基礎，對以上學科有一定程度的熟悉就適合自學CES囉！個人認為有教學經驗之後再來接觸CES會更有心得～

如何註冊

    之前註冊時Billing Address無法填寫美加以外的地址，我的處理方式是google一個美加地址填進去，就能成功註冊了。不過現在已經有Taiwan的選項了！照常填寫即可，證書也會順利地寄到。

備考方式

線上教材介紹

• 總共18個章節，再細分數個小節
• 每個小節後有1~3 題題目，每個大章節都有一個Quiz
• 內含圖表及影片
• 無法在上面標註做筆記（可惜！）

課程進入畫面

分為大章節與小節

章節畫面

讀書方式分享

• 訂立讀書計畫（如何訂讀書計畫，可參考：    ）
• 細讀每一章節，一邊做重點整理筆記（做筆記推薦方式寫在下方）
• 影片內容很不錯，建議動作檢測的影片可以花時間看
• 想快速瀏覽影片內容可以點選字幕，用文字看這個影片的內容
• 小節讀完寫題目，大章節讀完寫Quiz，錯的截圖下來
• 做 Practice Test，訂的錯的部分
• Practice Test沒有限制次數，交卷之後都還能看得到是錯哪些題目
• 考前看筆記，跟錯的題目截圖

我怎麼做筆記的

    推薦大家用平板唸書，我會開多工模式邊看內容，邊用Notability做筆記，雖然線上教材無法標註，但可以複製跟截圖，所以可以複製重點文字放到筆記上，加入自己的註解。

考試方式

• 自己的電腦線上考，正式考試共三次機會
• 題數：100題
• 時間：90分鐘
• 通過分數/滿分：70/100

    官方建議Practice Test至少練習三次再考正式考試，不過因為我已經唸了舊版一次，新版又唸了一次，已經沒什麼耐心XD，所以直接正式考下去！

注意事項

• 考試頁面無法標記題目，可另外拿手機或是紙筆註記
• 抓20題15分鐘作答，不確定先標記
• 剩餘時間再回來看標記的題目
• 交卷～

考試重點

• Thomas test 不知道為什麼瘋狂出現
• 除此之外考試內容滿平均分配的，只要有確實的讀過，要通過考試不難
• 小節後面的題目以及Quiz有很多數字的題目，正式考試都沒有考，所以不用死記 

多久會收到證書？

3/24考完試，4/13收到證書，大約三週的時間，給大家參考摟～

用Fedex寄來，保護得很好：Ｄ

    

     希望以上內容對你有所幫助，有任何問題及想法，歡迎IG訊息我，與我交流討論：））））
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